Le noci sono uno degli snack più amati e consumati, ma spesso ci si chiede quante se ne possano mangiare al giorno e se fanno realmente bene alla salute. Oggi vi parleremo dei benefici delle noci e di cosa accade al nostro organismo mangiandone cinque al giorno.
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Le noci sono ricche di acidi grassi Omega 3 e Omega 6, che sono fondamentali per la salute dei vasi sanguigni e aiutano a ridurre il rischio di infarto e ictus. Consumare noci è importante anche per il corretto funzionamento del sistema immunitario e per proteggersi dall’ipertensione. Inoltre, le noci sono ricche di “grassi buoni” e contengono fibre e proteine che aiutano a ridurre la glicemia.
Mangiare cinque noci al giorno può aiutare a ridurre il senso di sazietà, evitando di eccedere con gli introiti calorici e quindi riducendo il rischio di obesità e diabete di tipo 2. Inoltre, le noci contengono triptofano, un amminoacido che favorisce il sonno e la calma.
Tuttavia, è importante non abusare delle noci o di qualsiasi altra frutta secca. Consumarne troppo può portare a problematiche di natura cardiovascolare, disturbi digestivi come vomito e diarrea, e può anche causare problemi ai denti a causa dell’elevato contenuto di fruttosio.
La quantità consigliata di noci al giorno è di massimo 30 grammi, che corrispondono a circa cinque noci. Consumare questa quantità moderata di noci al giorno può portare a benefici strabilianti per la salute, senza rischi per l’organismo.
In conclusione, mangiare cinque noci al giorno può portare numerosi benefici alla nostra salute, grazie alle loro proprietà e al loro apporto nutrizionale. Ricordate sempre di consumarle con moderazione e di seguire una dieta equilibrata per godere al meglio di tutti i benefici che le noci possono offrire.
